Vous avez les jambes comme
des poteaux et vous avez remarqué le retour
des inesthétiques petites étoiles sur vos jambes... Hélas les problèmes veineux sont fréquents lors
de la
grossesse mais il existe
des astuces pour retrouver
des jambes légères !
- Qu'est ce qui ne fonctionne pas bien?
Les jambes
lourdes sont liées à une mauvaise circulation
sanguine. Pour remonter
des pieds vers le cœur, le sang doit
lutter contre l'effet
de la pesanteur. Il chemine à travers les
veines dotées
de valvules qui empêchent son reflux vers
le bas. Mais ces valvules sont fragiles et ont tendance à
s'abîmer avec l'âge. Elles exercent moins bien leur fonction
de clapet, ce qui ralentit la circulation
de retour. La paroi
des veines risque alors
de se distendre, d'où, dans un premier temps,
des douleurs ou
des
lourdeurs. Puis, si vous n'y prenez pas gar
de, vous constaterez 1 apparition
de varices ou
de dilatations permanentes
de petits vaisseaux.
- Pourquoi la grossesse est-elle une période à risque?
Les hormones sont encore une fois montrées du doigt, les œstrogènes favorisant, entre au
tres, l'apparition d'oedèmes.
Au niveau
de l'abdomen, l'utérus comprime également les veines et l'augmentation du volume sanguin n'arrange rien.
- Ma mère a des problèmes veineux : suis-je condamnée à en avoir aussi?
Malheureusement, il existe une importante prédisposition familiale à la maladie veineuse ; les femmes dont la mère souffre
de varices doivent ainsi redoubler d'attention et ne pas hésiter à consulter leur généraliste ou un phlébologue dès les premiers signes
de lourdeur et d'inconfort. En la matière, mieux vaut prévenir que guérir car il suffit bien souvent d'adapter son hygiène
de vie pour éviter que les symptômes ne s'aggravent. Les problèmes veineux augmentent aussi avec le nombre
de grossesses.
C'est un leitmotiv mais une femme avertie en vaut une plus légère !
Les kilos superflus fragilisent le réseau veineux en renforçant encore la pression vers le bas.
- Je marche au moins une demi-heure par jour
La sé
dentarité et le manque d'exercice sont parmi les pires ennemis
des jambes. Une jambe musclée offre la meilleure
des contentions possible et le mouvement régulier au niveau
des mollets et
des cuisses ai
de à propulser le sang vers le haut. La marche est tout particulièrement recommandée pour faire fonctionner le système veineux. Mieux vaut donc vous déplacer à pied plutôt que
de sortir la voiture du garage ou monter les escaliers au lieu
de prendre systématiquementl'ascenseur.
Les
deux au
tres sports préférés
des jambes sont le vélo et la natation: le mouvement
de pédalage stimule la contraction
des muscles
des jambes qui à son tour stimule le réseau veineux. La nage ou i aquagym présentent par ailleurs l'intérêt
de l'effet drainant
de l'eau.
Chez vous, vous pouvez aussi tout simplement muscler vos mollets en marchant sur la pointe
des pieds. Ou encore, assise, les jambes allongées et légèrement écartées
devant vous, relevez alternativement la pointe du pied droit puis celle du pied gauche, maintenez quelques secon
des puis relâchez et répétez ce mouvement quelques dizaines
de fois.
- Je me méfie de la chaleur
La chaleur aggrave les sensations
de lourdeur et
de douleur. Alors évitez les expositions solaires prolongées, les bains chauds, le sauna, le hammam et l'épilation à la cire chau
de. Été comme hiver, passez un jet d eau fraîche sur vos jambes après la douche.
Si les symptômes persistent, parlez-en à votre mé
decin qui pourra prescrire
des bas
de contention et/ou
des médicaments phlébotoniques. Les bas
de maintien et les bas
de contention s'achètent en pharmacie. Ils exercent une pression dégressive du pied
vers la cuisse pour ai
der au retour veineux.
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