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À qui l’annoncer?

Aucune règle en la matière. Désir de partager sa joie au plus vite ou crainte de l'annoncer trop tôt. À vous de voir! Personne n est mieux placé que vous pour le savoir.
  •  Vos seules obligations sont:
La CFAM et In Cafque vous devez prévenir avant la tin de la douzième semaine de grossesse ! C'est fait, non ? Votre patron, généralement dans la foulée, en tout cas avanl la lin du troisième mois. Leia mais...

Je change ma garde-robe

Les boutiques spécialisées ont fait de gros progrès ces dernières années. Les coupes larges et détendues qui donnaient l'air d'avoir enfilé une moufle ont vécu, elle est bien loin l'incontournable salopette de grossesse ! Fashion, hype et pourquoi pas sexy, vous avez le droit de rester tendance et même si vous ne vous précipitez pas dans la première boutique pour femmes enceintes venue... Et si vous faisiez de la récun ?
  • Je trie ma garde-robe dès que j'en ressens le besoin
Repérez dans votre placard les vêtements trop grands et qui vont vous servir maintenant que vous avez grossi. Prévoyez de faire des pinces afin de souligner la courbe de votre ventre. Ouf, quelle place dans votre placard ! Quelques semaines plus tard, vous serez prête à choisir une ou deux jolies tenues spéciales femme enceinte dans lesquelles vous vous sentirez à Taise.
  • Je mets en valeur mes atouts
Enceinte, toutes les fantaisies sont permises, à condition de ne pas être engoncée. Portez des couleurs vives ou du pastel en haut et du sombre en bas. Ainsi, vous gommerez les rondeurs et vous détournerez l'attention des endroits où vous avez pris du poids.
  • Je choisis des hauts adaptés
Portez des T-shirts serrés mais pas moulants et des décolletés sexy, surtout si vous avez toujours été complexée d'avoir une poitrine trop menue. Si, au contraire, vous trouvez votre poitrine trop forte, inutile de choisir des hauts trop larges. Un joli petit haut fluide sera nettement plus glamour.
  •  Je pique les vêtements de mon homme!
La chemise blanche fera parfaitement l'affaire ainsi que le gilet de costume.
  • J'évite les pantacourts 
Les pantacourts ont tendance à couper la jambe et à vous tasser. Préférez un long pantalon fluide à taille élastique, porté avec une tunique. Pensez également aux leggins avec un pull tunique. Vous pouvez tout porter y compris des minijupes, surtout tant que vos jambes restent fines.
  • Je reste féminine
Vous pouvez aussi être enceinte et rester glamour, la preuve avec les robes stretch à fleurs, les imprimés colorés, le poncho ou encore le velours à fleur de peau.
  • Quelle tenue choisir pour le travail?
Un pantalon noir ou une jupe stretch serviront de bases que vous agrémenterez de découpes à fronces et de tops près du corps.
  • J'opte pour les chaussures plates
C est le moment de revenir aux ballerines qui galbent la cheville. Les bottes sont, pour leur part, tendances, mais pas recommandées du tout ! Elles compriment le mollet et pourraient faire gonfler les jambes et les pieds.
  • Je joue avec les accessoires
Les modèles larges de ceintures accentuent vos hanches. II vaut mieux les choisir fines, pour souligner le mouvement sans marquer ou même un lacet noué - pas trop serré -autour du ventre. Leia mais...

Je lutte contre la rétention d’eau

Lors de la grossesse, de nombreuses femmes se sentent gonflées, ont les chevilles qui enflent ou les doigts boudinés à tel point qu'il devient presque impossible d'enfiler son alliance! Toutes sont confrontées au même problème : la rétention d'eau.
  • Qu'est-ce que la rétention d'eau?
La rétention d'eau ou l'œdème est une accumulation excessive de liquides dans l'organisme qui tente continuellement de faire l'équilibre entre ceux que nous perdons et ceux que nous absorbons. La rétention d'eau survient lorsque l'organisme emmagasine plus d'eau qu'il n'en élimine. La dilatation des vaisseaux sanguins favorise aussi l'œdème, car l'eau quitte les vaisseaux pour aller dans les tissus. À cause du phénomène de la gravité, la rétention d'eau est plus apparente aux chevilles et aux pieds.
  • Pourquoi suis-je particulièrement concernée?
Tout simplement parce que votre corps contient 4 litres d'eau de plus que la normale ! Il n'est alors guère étonnant que la plupart des femmes enceintes découvrent ou redécouvrent les joies des œdèmes et gonflements. Les problèmes veineux fréquents pendant cette période n'arrangent guère la situation de même que la propension de certaines à se jeter sur certains aliments et à ranger la balance au placard.
  • Je bois de l'eau mais sans en faire trop
Il ne s'agit pas de surcharger vos reins de travail!
  • J'utilise la salière avec modération
Une alimentation à forte teneur en sel aggrave en effet la rétention d`eau. Réduisez votre consommation de frites, de charcuterie et d aliments préparés avec des quantités importantes de sel. Examinez aussi attentivement les étiquettes des plats préparés qui contiennent souvent des quantités importantes de sodium.
  • Je me méfie des vêtements trop serrés
Et en particulier de ceux qui le sont aux chevilles et aux poignets. Faites également attention aux bas jarretières ou au bas autocollants qui entravent la circulation.
  • Je surélève mes jambes
La nuit, prévoyez un coussin ou deux et dans la journée, posez vos jambes sur une chaise ou sur des coussins en vous assurant quelles sont au-dessus du niveau des hanches. Adoptez cette position plusieurs fois par jour au moins cinq minutes chaque fois.
  • Je ne prends pas de diurétiques sans demander conseil à mon médecin
  • Si j'habite au bord de la mer ou que je m'y rends en vacances, je marche dans l'eau de mer
À hauteur de chevilles, la marche dans 1 eau favorise l'élimination des œdèmes des chevilles et des jambes. Si vous n'avez pas la chance d'habiter à coté de la grande bleue, faites du vélo, de la marche ou de la natation.
  • Je programme des séances de drainage lymphatique chez un kinésithérapeute afin d'aider mon corps à éliminer l'eau en excès
  • Je ne m'expose pas trop à la chaleur
Leia mais...

J’ai un coup de blues

Vous devriez être la femme la plus heureuse du monde et voilà que la présence de ce petit bout dans votre ventre vous fait l'effet d'être dévorée de l'intérieur par un alien. Non seulement votre moral n'est pas au beau fixe mais en plus vous culpabilisez à mort de ne pas être parfaitement épanouie, vous qui avez tout pour être heureuse...
  • Je n'ai pas l'instinct maternel
Mais bien sûr que si ! Cette notion imaginaire exaltée par le XIXe siècle soucieux de conserver la femme dans un rôle de mère au foyer a fait bien du mal aux femmes les plus indépendantes. Ce n est pas parce que l'arrivée de ce bébé que vous avez tant désiré vous perturbe, que vous ne l'aimez pas et que vous serez une mère imbuvable. Il faut bien avouer qu'il bouscule votre vie. Vous avez bien le droit d'avoir quelques humeurs.
  • Je ne suis pas triste, je pleure!
Non seulement vous êtes en train de construire un bébé jour après jour, donc de changer de corps et d'image, mais vous tournez une page de votre vie. D'enfant vous allez devenir parent et changer bon nombre de vos habitudes. Tout cela ne serait rien si ces satanées hormones ne s'en mêlaient pas...
  • Je n'aime pas être enceinte...
Criez-le haut et fort ! Ce n est pas une obligation d'aimer porter un enfant. La grossesse n'est pas pour toutes les femmes la période la plus épanouissante de la vie. Loin s'en faut !
  •  Mon bébé va-t-il pâtir de mes humeurs?
Nullement. Votre moral ne pèse que sur vous. Votre bébé ne vous fera aucun procès d'intention à la naissance.
  • Qui peut m'aider?
Vos proches, qui sauront ne pas juger votre attitude à l'aune des contre-exemples ou votre médecin qui en a entendu d`autres ! Si vous vous sentez vraiment trop mal dans votre peau, adressez-vous à un psy mais pas question d'avoir recours à des antidépresseurs. Leia mais...

J’entraîne mon périnée

Jamais vous ne constaterez avec plus d acuité l'importance extrême de cette partie de votre anatomie située entre le vagin et l'anus. Le périnée contrôle notamment l'urètre autrement dit le robinet urinaire... Autant dire qu'il est fondamental de le chouchouter dès à présent !
  • Pourquoi est-il toujours question du périnée?
Le périnée est constitué d'un enchevêtrement de muscles et de ligaments qui soutiennent la vessie, l`utérus et l'ensemble des organes abdominaux. Cette zone est très sollicitée pendant la grossesse et plus encore lors de l'accouchement. Si vous avez déjà constaté quelques « fuites » inopportunes, c'est qu'il va falloir vous pencher sur le cas de votre périnée sans tarder!
  • Je muscle mon périnée
□ Contractez vos muscles comme si vous vous reteniez daller aux toilettes. □ Assise, inspirez en relâchant le périnée, expirez en le contractant. □ Assise, croisez les jambes. En expirant pressez l'extérieur des pieds l'un contre l'autre. Faites chaque exercice en alternant les intensités : □ Contractez aussi fort que possible pendant 5 secondes et ensuite relâchez pendant 5 secondes. Répétez cet exercice 5 à 10 fois. □ Maintenez la contraction pendant 30 secondes minimum. Une à deux fois par jour.  Leia mais...

Je change de position la nuit pour mieux dormir

La grossesse perturbe parfois le sommeil. La grande quantité de progestérone favorise la somnolence et l'endormissement chez de nombreuses femmes ! D autre part, un coup de fatigue en début de soirée peut être responsable d`une insomnie en milieu de nuit Comment retrouver des nuits sereines ?
  • Je m'endors sur le dos
Jusqu'au deuxième trimestre, le ventre nest pas trop lourd et vous pouvez encore dormir sur le dos. Les jambes surélevées cest encore mieux ! Placez un coussin sous vos pieds avant de vous réfugier dans les bras de Morphée.
  • Je vaporise un peu de brume d'oreiller sur ma taie avant de me coucher 
Doux rêves garantis!
  •  Quelle est la position idéale?
Tournée du côté gauche pour ne pas comprimer la veine cave sous l'utérus. Vous pouvez aussi poser votre ventre et votre jambe droite sur un coussin. Bien calée, c'est la position préférée des futures mamans.
  • Que fais-je si je n'arrive pas à fermer l'œil?
Les fréquentes envies de faire pipi, et chez certaines l'angoisse, ne favorisent pas les nuits sereines. Essayez les cassettes de relaxation pour apprendre à vous détendre
  • J'ai l'habitude de dormir sur le ventre, puis-je garder cette habitude?
Oui, mais elle va vite devenir très inconfortable. Pour l'instant, installez-vous de trois quarts. La jambe repliée, votre bébé ne risque rien.
  • Mon chéri adore regarder la télé au lit...
Laissez-lui le choix : c'est soit le casque, soit le canapé du salon !
  • Je prévois une bonne marche en fin de journée
  • Le soir, je privilégie les activités reposantes
Mettez votre compagnon à contribution pour des massages sur fond de musique apaisante.
  • Je fais des repas digestes et légers et j'évite les excitants comme le thé et le café
Préférez-leur une tisane de tilleul ou de citronnelle, ou encore un bol de lait tiède.
  • Je me couche à heures régulières
Et ce dans une chambre bien aérée et de préférence sur un matelas bien ferme. Leia mais...

Je me remets à la natation

Ce n'est pas parce que vous êtes enceinte que vous devez raccrocher vos baskets et attendre neuf mois avant de reprendre vos bonnes habitudes en matière d'activité physique ! En continuant à faire du sport régulièrement, vous entretiendrez votre musculature abdominale et améliorerez votre retour veineux. D autre part, toute activité physique est synonyme de bien-être psychologique. Quel sport choisir ? Sans hésiter, plongez dans l'eau !
  • Pourquoi choisir la natation?
Ce sport favorise la circulation au niveau des jambes et assouplit aussi les articulations et le périnée. Elle procure un vrai moment de détente et c'est un exercice respiratoire, cardiaque et musculaire complet. Dans l'eau, votre corps flotte : vous n'êtes pas gênée par votre poids et vous n'avez pas besoin de trouver votre équilibre. D'autre part, si vous faites de la gymnastique aquatique, les mouvements sont facilités.
  • Je fuis l'eau froide
La natation est un excellent exercice si vous la pratiquez dans une eau suffisamment chaude : la bonne température se situe entre 22 et 24°C. Ne gardez pas non plus votre maillot mouillé une fois sortie de l'eau et changez-vous pour éviter les mycoses
  • Je bloque ma respiration
La natation en courte apnée loin d'être dangereuse est même recommandée ! Elle peut aussi être un bon entraînement à la respiration bloquée demandée lors de l'accouchement !
  • Quelles sont les nages adaptées à la grossesse?
Optez pour le dos crawlé et la nage à l'Indienne qui vous permettront de faire travailler vos muscles du dos sans forcer. Par contre, bannissez la plongée sous-marine, les plongeons violents et le ski nautique.Et si j'essayais le watsuCette technique associe le shiatsu et la relaxation aquatique. Elle consiste à vous laisser porter par l'eau tout en étant portée* par un kinésithérapeute qui vous accompagne dans des mouvements d'étirements, de bercements et de rotation. De tels mouvements sont destinés à amplifier la mobilité du bassin et la plénitude obtenue prépare aux moments de récupération indispensables lors de l'accouchement. Grâce au watsu, vous ressentez des sensations similaires à celles de votre bébé qui baigne dans le liquide amniotique. Leia mais...

Je dis non aux vergetures!

Que la future maman qui ne les a pas redoutées se manifeste! Quoi donc ? Mais les fameuses vergetures voyons! Ces marques violacées apparaissent quand le corps est soumis à un changement de poids important et donc plus particulièrement pendant ces 9 mois. Heureusement elles ne sont pas systématiques !
  • Quelles sont leurs causes?
La grossesse augmente la production de cortisol : cette hormone qui a la fâcheuse habitude de ralentir la production de collagène qui assure l'élasticité de la peau. Distendues par votre prise de poids, les fibres collagènes craquent et la peau en conserve une cicatrice : la vilaine vergeture.
  • Et leurs endroits de prédilection?
Sournoises, ces stries plus ou moins larges qui sont violacées quand elles apparaissent puis deviennent blanches au fil des années apprécient particulièrement votre ventre, vos seins et vos hanches.
  • Ma peau est claire et fragile. Vais-je être la première concernée?
Hélas, la nature est bien injuste car les peaux les plus claires qui subissent déjà le courroux de l`astre divin sont les plus touchées.
  • Je préviens leur apparition
Hydratez au maximum votre peau : vous 1 aiderez ainsi à mieux supporter l'étirement. Misez sur les actifs ultranourrissants et n'hésitez pas à tartiner deux fois par jour les zones stratégiques mais aussi l`ensemble de votre corps ! Le matin, optez pour un lait qui ne collera pas à vos vêtements et le soir appliquez une huile nutritive et délicatement parfumée. Sachez qu'il existe aussi des produits antivergetures à base notamment de centella asiatica et d'huile de bourrache. Pensez aussi aux huiles essentielles : mélangez 5 gouttes de mandarine, 5 gouttes de lemongrass, 10 gouttes de lavande vraie, 1 cuillère à soupe d'huile de rose musquée, 2 capsules de vitamine E. Versez le tout dans un flacon, que vous devrez agiter avant chaque utilisation. Appliquez de préférence le soir au coucher sur les zones susceptibles de « souffrir » : poitrine, ventre, hanches, fesses, cuisses, genoux. Attention ! À la belle saison, évitez vraiment d'appliquer ce mélange le matin avant de sortir, car il est photosensibilisant. Sous l`action du soleil, il peut provoquer des troubles mineurs (taches notamment).
  • Je limite ma prise de poids
Il ne s'agit pas de ressembler à la brindille Kate Moss mais plutôt de prendre progressivement du poids : vous laisserez ainsi à votre peau le temps de se faire à vos nouvelles formes et d'échapper à la malédiction !
  • Je ne perds pas de temps à chercher une solution cosmétique pour les faire disparaître
En effet, ce n'est pas la peine de tenter de vous débarrasser toute seule des vergetures une fois qu'elles se sont installées sur votre peau. C'est pratiquement impossible!
  • Je fais confiance aux méthodes plus musclées de mon dermatologue
II vous prescrira, après votre accouchement, un traitement à la vitamine A acide qui atténue les marques, ou vous proposera des séances de dermabrasion. Le laser ou la lumière puisée peuvent également atténuer la présence de ces inesthétiques stries. Leia mais...

Des aiguilles pour soigner

L'idéal serait de ne jamais être malade car la plupart des médicaments sont interdits ! Hélas.,, vous n'êtes pas de roc, alors faites confiance à votre acupuncteur pour soulager nombre de petits maux en douceur.
  • Comment fonctionne l'acupuncture?
Fondée sur une approche énergétique, l'acupuncture agit sur le Qi (prononcez tchi. Énergie ou souffle) qui circule dans le corps par la voie des méridiens. Des aiguilles insérées à la surface de la peau stimulent des points d acupuncture spécifiques et agissent ainsi sur les fonctions physiologiques et organiques correspondantes.
  • Quelle est son action?
L'acupuncture, en activant les mécanismes de régulation de l'organisme, permet d'optimiser les processus de prise en charge et d autoguérison. Elle peut donc jouer un rôle important en termes de prévention. Lacupuncture permet aussi de traiter, souvent en complémentarité avec d'autres pratiques, de nombreux maux de la grossesse comme les nausées, les problèmes de jambes lourdes ou d'endormissement.
  • Je donne les informations utiles lors de la première consultation
Lors de cette consultation, le thérapeute évalue votre état de santé et identifie vos déséquilibres énergétiques : il procède par observations, questionnements et palpations et tient compte de vos antécédents médicaux et de vos caractéristiques (taille, poids, teint, etc.). Il examine ainsi votre pouls et votre langue et ausculte les endroits douloureux situés le long des méridiens avant de commencer la séance.
  • Les aiguilles font-elles mal?
Même si elles peuvent effrayer, elles sont rarement douloureuses car elles ont été conçues pour s'insérer dans la peau en douceur.
  • Je suis piquée de partout
Vous avez un peu l'air cTun hérisson... L'acupuncteur utilise plusieurs aiguilles qu'il laisse poser sur différents points pendant 15 à 40 minutes, selon le problème à traiter. L'acupuncteur utilise la chaleur Pour accroître les effets du traitement, il peut en effet recourir à des procédés de stimulation complémentaires comme l'utilisation de la chaleur dégagée par des cônes de moxa (armoise).
  • Les séances sont-elles remboursées?
Lacté est reconnu par les Caisses d'assurance maladie et remboursé sur la base d une consultation de généraliste quand le praticien est conventionné. Leia mais...

J’ai des pertes blanches

Pas très glamour... mais bien réelles, ces pertes sont dues aux hormones sécrétées abondamment pendant la grossesse. Ces pertes ne sont pas douloureuses mais sont surtout désagréables Elles sont pourtant très utiles puisqu'elles contribuent à la protection du milieu vaginal □ Portez des protège-slips. □ Faites votre toilette avec un savon à pH neutre, □ N'utilisez ni déodorants ni savons parfumés. □ Si les pertes deviennent nauséabondes, parlez-en à votre médecin. Leia mais...
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