Je pratique la musculation abdominale

Je pratique la musculation abdominale 300x300 - Je pratique la musculation abdominale

A priori vos abdos ne sont pas exactement au top de leur forme, et vous ne voyez pas pourquoi, vous devriez vous astreindre à une gymnastique régulière… Vous êtes sûre ? Réfléchissez bien!

  • Mon ventre est joliment rond,.. je n’ai pas envie de faire d’efforts

Certes vos rondeurs sont plutôt élégantes et vous êtes ce qu’on peut appeler un fruit bien mûr,,. Mais demain ? Vous n`envisagez quand même pas de laisser votre capital séduction se relâcher ? Il est nécessaire d’anticiper. Un entraînement régulier vous permettra de conserver un bon tonus musculaire et de retrouver plus rapidement votre taille de guêpe.

  • Alors sus aux bourrelets disgracieux!

□ Couchée sur le dos les jambes fléchies pieds à plat sur le sol, bras écartés.
□ Basculez vos jambes fléchies d’un côté puis de l’autre sans forcer pour ne pas tirer trop sur votre dos.
□ Couchée sur le dos les jambes fléchies pieds à plat sur le sol, bras écartés.
□ Levez les jambes tendues à la verticale progressivement en inspirant
□ Abaissez doucement en expirant
□ Si cet exercice est trop difficile relevez l’assise de vos pieds avec des coussins de mousse ou des dictionnaires.
□ Couchée sur le dos les jambes fléchies pieds à plat sur le sol, bras écartés.
□ Soulevez les épaules, le menton incliné vers votre poitrine comme si vous vouliez vous enrouler.

Ne forcez pas ! Si vous fatiguez, remplacez ce type d’exercices par de la natation.

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