Je ne redoute pas mes cauchemars

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Le mois dernier, vous aviez retrouvé un sommeil presque correct après un premier trimestre ponctué de petites insomnies. Cet état de grâce est bel et bien terminé : le troisième trimestre se profile à l’horizon !

  • Pourquoi ces cauchemars ?

Rassurez-vous car vous n’êtes peut-être pas la seule : les futurs papas sont souvent victimes des cauchemars. C’est l’anxiété qui les provoque avec comme ingrédient la peur de l’accouchement et du saut dans l’inconnu après la naissance. Les cauchemars correspondent alors au passage psychique de la femme-enfant à la femme-mère.

  • Quels sont les principaux cauchemars ?

Les futures mamans rêvent souvent qu’elles ont un accouchement difficile, que le bébé a des problèmes ou carrément qu’elles meurent!

  • Je ne m’inquiète pas

Il est normal de faire des cauchemars pendant la grossesse et après la naissance mais cela ne durera pas.

  • Je ne consulte que si je suis somnambule ou si je parle toute la nuit

Vous risquez en effet de vous réveiller épuisée et de prendre des risques inconsidérés si vous décidez en pleine nuit de rendre une petite visite à vos voisins!

  • Je mange légèrement le soir

À digestion légère, sommeil profond !

  • Je me concocte un cocktail sommeil

Tisanes à base de verveine, de tilleul et de camomille, une pomme et pourquoi pas un verre de lait.

  • J’aère ma chambre avant de me mettre au lit
  • Je laisse la télévision dans le salon

Même si vous y passez de plus en plus de temps, ce n’est pas une raison pour transformer votre chambre en bureau ou en salle de télévision. Préférez un bon livre avant de vous endormir!

  • Je prends un bain tiède

Un bain trop chaud peut entraîner une vasodilatation périphérique malvenue alors que votre circulation sanguine est déjà difficile!

  • Je fais quelques exercices de relaxation pendant lesquels je respire profondément.

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