Je change de position la nuit pour mieux dormir

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La grossesse perturbe parfois le sommeil. La grande quantité de progestérone favorise la somnolence et l’endormissement chez de nombreuses femmes ! D autre part, un coup de fatigue en début de soirée peut être responsable d`une insomnie en milieu de nuit Comment retrouver des nuits sereines ?

  • Je m’endors sur le dos

Jusqu’au deuxième trimestre, le ventre nest pas trop lourd et vous pouvez encore dormir sur le dos. Les jambes surélevées cest encore mieux ! Placez un coussin sous vos pieds avant de vous réfugier dans les bras de Morphée.

  • Je vaporise un peu de brume d’oreiller sur ma taie avant de me coucher 

Doux rêves garantis!

  •  Quelle est la position idéale?

Tournée du côté gauche pour ne pas comprimer la veine cave sous l’utérus. Vous pouvez aussi poser votre ventre et votre jambe droite sur un coussin. Bien calée, c’est la position préférée des futures mamans.

  • Que fais-je si je n’arrive pas à fermer l’œil?

Les fréquentes envies de faire pipi, et chez certaines l’angoisse, ne favorisent pas les nuits sereines. Essayez les cassettes de relaxation pour apprendre à vous détendre

  • J’ai l’habitude de dormir sur le ventre, puis-je garder cette habitude?

Oui, mais elle va vite devenir très inconfortable. Pour l’instant, installez-vous de trois quarts. La jambe repliée, votre bébé ne risque rien.

  • Mon chéri adore regarder la télé au lit…

Laissez-lui le choix : c’est soit le casque, soit le canapé du salon !

  • Je prévois une bonne marche en fin de journée
  • Le soir, je privilégie les activités reposantes

Mettez votre compagnon à contribution pour des massages sur fond de musique apaisante.

  • Je fais des repas digestes et légers et j’évite les excitants comme le thé et le café

Préférez-leur une tisane de tilleul ou de citronnelle, ou encore un bol de lait tiède.

  • Je me couche à heures régulières

Et ce dans une chambre bien aérée et de préférence sur un matelas bien ferme.

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